大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期吃米还是面的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期吃米还是面的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚餐只喝棒子面粥能减肥吗
2. 只吃米饭不吃面食有利于减肥吗？突然不吃面食对身体有影响吗
3. 米饭，米粉，河粉，面条，哪个热量高?哪个热量低
4. 健身减脂期间，碳水如何选择？米饭、红薯、玉米、面、糙米、燕麦、豆类、水果、全麦面包到底哪种更加合适

晚餐只喝棒子面粥能减肥吗

喝棒子面粥，不能减肥。

减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。

减脂，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。

运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。

当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。

如何实现减脂

建议食物的摄入热量不能低于基础代谢水平，我们可以把食物的一顿饭分成三份，因为摄入食物都会降低或者增多，每顿分可以2/3或者1/3的水平，身体水平他需要一个适应的过程。

低碳水食物不是只找低升糖食物，如果血糖负荷低，升糖指数食物高，也是可以的，身体需要矿物质与微量元素，如果把食物降低为几种，这样身体会缺少维生素，导致身体另一方面的影响。

希望我的回答能够帮助到你！

每天晚餐那顿一定要吃少，中午那顿也不要吃热量高的，在配合运动减肥是没问题的，控制饮食很重要，但不节食，我减肥期间不吃零食，油炸的，自己搭配吃的，瘦了30几斤，停下来没反弹。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

俗话说“早餐吃饱、午餐吃好、晚上吃少”，从减肥的角度来讲，晚餐的这一顿相较于其他两餐来讲尤为重要。

早餐和午餐进食完了以后有充足的消化时间，晚餐过后没多久就是人体进入睡眠的时间，食物转化成的热量没有消耗就会转化为脂肪储存起来。

这个时候就会有人萌生晚餐只吃一些低热量的食物是不是就可以达到减肥效果了呢？

比如题主说到的这个问题，根据热量计算，100克棒子面粥，也就是玉米面粥，热量为45千卡。属于低热量低脂肪低GI的食物，一碗普通的玉米面粥热量大概是135千卡。

如果按照热量缺口的角度来考虑，晚餐一般来讲推荐摄入400千卡左右的热量，也就是说如果晚餐选择只喝一碗玉米面粥，而早餐和午餐在没有暴饮暴食，正常饮食的情况下，这一天的热量缺口大概有300千卡，是可以达到减肥效果的。

当然，如果你晚餐选择喝三大碗玉米面粥，热量就基本上和自己需要的热量持平了，减肥效果可能不太理想。

但是减肥来讲饮食的合理控制不是指单一的吃哪一种低热量的食物，而是讲求在合理制造热量缺口的情况下，摄入的营养全面、均衡。

这个原则从实际的角度来看就是如果你一天的热量代谢（包括基础代谢和行为代谢）是1500大卡，热量的摄入可以保持在三分之二的水平，也就是1000大卡左右。

吃得太多减肥效果不好，吃得太少容易降低基础代谢变成易胖体质。

在这样的前提条件下，三餐的饮食结构也很重要，蛋白质、碳水、维生素缺一不可，有的人觉得肉类热量高，不吃肉，就选择吃点水煮菜和水果，结果恢复饮食分分钟就反弹回来。

因为这样的饮食属于节食减肥，减掉的大部分都是水分，水分这东西，你喝口水都能回来，并且身体还会加倍努力的吸收热量储存起来，结果就是“比以前更胖啦！”

总的来讲，减肥期间选择少油少盐清淡饮食，吃蛋白质（鱼虾肉蛋奶豆）、吃粗粮（粥类的碳水糊化程度比较高，饱腹感不强）、吃低糖的水果和绿色蔬菜，合理搭配，减肥才能稳步推进，加油！

减肥不是看一餐吃的多少，而是看你一天的总摄入量与消耗量的对比

总摄入量小于消耗量，就会慢慢变瘦的

减肥是一个长期坚持的过程，不要急于求成，也不要节食，节食容易导致内分泌失调

减肥最主要的控住嘴，迈开腿

只吃米饭不吃面食有利于减肥吗？突然不吃面食对身体有影响吗

米饭和面粉都是淀粉和糖，吃哪种不重要，根据饮食习惯，你偏食的一种容易吃饱！

为了营养均衡，建议主粮和蔬菜水果和肉禽蛋奶都吃点，如果减肥就要少摄入脂肪和淀粉和糖，多动腿、少动嘴，就容易减肥！

谢邀。

首先，面食和米饭，都是主食，根据地域不同，风俗习惯不同，有的以米食为主，有的地方以面食为主。只要合理饮食，对身体都是健康的。根据个人习惯，可以交叉换着选择米饭或者面食，对体重的增加，没有太大的影响

其次，关于减肥这一块，有句话说的好。管住嘴，迈开腿。养成良好的饮食习惯，生活规律，平时注意多加运动，经常锻炼，便可以达到体重稳定，甚至还可以塑造美好的身材。

面食和米饭没有本质的区别，都是高碳水低蛋白质，如果你是年轻人而且活动量比较大，每餐饭量比较大，高碳水饮食会让你更胖。

合理膳食，增加蛋白质，控制脂肪和碳水才能减肥

南方人吃米饭的多，北方人吃面食的多，但是南北方都不缺肥人，只是北方人普遍胃口大。

想健康得会吃，而且吃的少吃的全吃对了。

突破不吃面不吃米对身体没有影响，就是十天半个月不吃米面又能如何？

也许会更健康！！！

不信可以找我试试～

米饭和面食都是热量很高的食物，吃多了都会长脂肪。建议替换主食！

比如替换成马铃薯！

国家提出马铃薯主粮计划！马铃薯是可以当作主食的！

相同重量的马铃薯和米面，马铃薯的热量高低很多，建议替换马铃薯主食，既能满足生活所需要的热量还要可以避免摄取过多的能量堆积脂肪

米饭，米粉，河粉，面条，哪个热量高?哪个热量低

米饭，米粉，河粉都是大米做的，热量应该一样，理论上面条是白面做的淀粉含量会高些，相对热量较高。不过河粉，米粉都是要用油加工，油里面的热量是非常非常高的，所以你要减肥还是考虑吃少油少糖的东西吧。

米粉热量高。具体做法如下：

食材：

米粉100克、肥牛150克、葱花1勺.芝麻1勺、辣椒面1勺、生抽2勺、蚝油1勺、陈醋2勺、白糖1小勺。

步骤：

1、葱花、小米辣、辣椒面、芝麻，放一个碗中，泼入热油搅拌均匀加2勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、1小勺白糖，搅拌均匀。

2、肥牛焯水30秒捞出煎一个美美的太阳蛋。

3、锅中水煮开下入米粉煮熟捞出放

一个大碗中。

4、把调好的料汁和肥牛加入碗里，加入足够的热开水放上煎蛋撒香菜。

健身减脂期间，碳水如何选择？米饭、红薯、玉米、面、糙米、燕麦、豆类、水果、全麦面包到底哪种更加合适

多吃粗粮。以及蛋白质。粗粮含膳食纤维。有饱腹感 不易饥饿。如南瓜 玉米 红薯 山药 芋头等。少吃精加工二次加工的主食 如面 米线 粉丝这种。这些吃了更容易消化吸收 容易饿。蛋白质如鸡蛋 鸡胸肉 鱼虾蟹牛肉等

健身和减脂是两码事。

减脂是要减掉身体多余的脂肪。脂肪包括内脏脂肪，也就是腹腔内心，肝，脾，肺，肾，血液血管，肠壁上包裹的油脂和皮下脂肪。

一个人的肥胖不是运动胖起来的，而是吃出来的。想要健康安全的减脂，就要一口一口的吃回去。

肥胖是因为身体营养不均衡，导致脏器分泌的代谢酶不够代谢餐后多余的糖分，糖分有转化为脂肪堆积的结果。

吃粗粮是没错，可以有效的摄取膳食纤维和多种维生素及矿物质。但是不能有效的代谢燃烧脂肪。

要让脂肪有效代谢燃烧 做到以下三点就可以轻轻松松的月瘦15/20斤。

1.全面补充营养(含蛋白质 含淀粉酶 含蛋白酶及多种维生素 矿物质和多种氨基酸的食物)

2.能量负平衡(吃的少，消耗的多)

3.低升糖(食物达到低糖 低热量 低脂肪)

到此，以上就是小编对于减肥期吃米还是面的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期吃米还是面的4点解答对大家有用。